Rilassamento

I bambini vivono quotidianamente stress e tensioni esattamente come gli adulti. Stati di tensione prolungata aumentano distrazione e demotivazione, nervosismo, aggressività, disturbi psicosomatici. Ridurre questi fastidi è possibile insegnando sin da piccoli tecniche di rilassamento. Ricerche di psicologia hanno dimostrato che insegnare il rilassamento ha come effetti positivi  la diminuzione dello stress muscolare e mentale, l’aumento della capacità di concentrazione, memoria e creatività, una migliore qualità dell’ascolto e delle interazioni. Favorendo la capacità di esperire sensazioni piacevoli e ridurre quelle spiacevoli il rilassamento mantiene in equilibrio e serenità con effetti positivi sul processo di formazione della personalità. In tal senso il rilassamento è un buon comportamento per mantenersi attivi e responsabili nella gestione della propria salute e appreso da piccoli diventa un pattern comportamentale stabile e prezioso, da sfruttare anche da adulti.

 “Gonfiarsi e sgonfiarsi come un palloncino: esercizi di rilassamento per liberarsi dalle tensioni”

La nostra Associazione organizza laboratori di gruppi per insegnare tecniche di rilassamento.

Destinatari:

• Bambini di età scolare (6-10)
• Preadolescenti
• Adolescenti

Finalità

• Insegnare a respirare in modo rilassato e consapevole
• Aumentare la consapevolezza del proprio corpo e dei cambiamenti cui va incontro nei momenti di tensione e in quelli di rilassamento
• Stimolare fantasia e immaginazione
• Insegnare come avviare momenti piacevoli per favorire sensazioni di benessere psicofisico
• Potenziare la capacità di concentrazione
• Potenziare la capacità di distensione e rilassamento

Modalità

Sono previsti 5 incontri di 2 ore in cui il bambino ha la possibilità di apprendere strategie di rilassamento attraverso:

• esercizi guidati
• giochi di distensione
• condivisione di musiche, storie e immagini che evocano il rilassamento

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